Переключатель: ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощьюнескольких простых шагов!Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.* Как запустить этот механизм?* Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?* Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?* Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?* Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.«Переключатель»,несомненно, изменит судьбу вашего здоровья.  —Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор книгСенсационная книгаXXIвека о том, как победить возраст! —Дерк Пирсон, ученый и писательНастольная книга для всех, кто интересуется продлением жизни и сохранением здоровья. —Стив Хорват, профессор генетики человека и биостатистикиКалифорнийского университета в Лос-Анджелесе Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощьюнескольких простых шагов! Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия. * Как запустить этот механизм? * Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания? * Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют? * Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять? * Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты? Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать. «Переключатель»,несомненно, изменит судьбу вашего здоровья.  —Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор книг Сенсационная книгаXXIвека о том, как победить возраст! —Дерк Пирсон, ученый и писатель Настольная книга для всех, кто интересуется продлением жизни и сохранением здоровья. —Стив Хорват, профессор генетики человека и биостатистикиКалифорнийского университета в Лос-Анджелесе